Personne ne se réjouit de se réveiller à la fin de la vingtaine et de voir apparaître des pattes d’oie pour la première fois. Mais cela arrive. Un jour, vous êtes jeune et plein de vie, puis vous remarquez les rides et les ridules qui vous envahissent.
Il n’y a aucun moyen d’arrêter complètement le vieillissement de la peau : tant que vous serez en vie, vous continuerez à vieillir. Mais l’impact le plus important que vous pouvez avoir dans votre lutte pour paraître jeune se situe au milieu de votre visage.
Votre visage est la première chose que les gens voient lorsqu’ils vous regardent. Vous pouvez cacher les rides du sourire sous les poils du visage, et la barbe est à la mode en ce moment, mais toutes les coiffures et les modes jeunes ne peuvent pas annuler ce que le temps fait à la surface de votre peau.
Comment paraitre plus jeune ? (pour Homme)
Portez un écran solaire
De nombreux facteurs, tant intrinsèques qu’extrinsèques, entraînent le vieillissement de la peau. Il peut s’agir de dommages causés par le soleil, de risques environnementaux, de facteurs génétiques et de choix de mode de vie, entre autres. Les dommages causés par le soleil, qui peuvent être à l’origine de 80 % du vieillissement de la peau, sont toutefois les plus importants.
L’exposition au soleil en quantité modérée est excellente pour la santé : Elle contribue à améliorer l’humeur et à prévenir la dépression, et elle est nécessaire à la production de vitamine D. Cependant, une trop forte exposition aux rayons UV du soleil fait vieillir prématurément la peau, entraînant l’apparition de pattes d’oie, de rides et de problèmes potentiellement plus dangereux comme le cancer de la peau.
Protégez-vous des rayons UV en appliquant quotidiennement un écran solaire avec un facteur de protection solaire (FPS) élevé. Un FPS élevé offre une meilleure protection – un FPS 50, par exemple, signifie qu’il faut 50 fois plus de temps pour attraper un coup de soleil que sans FPS.
En plus du FPS, recherchez des écrans solaires qui contiennent des antioxydants. Un écran solaire contenant des antioxydants peut améliorer la protection offerte par l’écran solaire et peut aider à éliminer les radicaux libres de la peau.
Dormez davantage
Nous savons tous que le sommeil est important, ne serait-ce que parce que nous nous sentons comme un zombie lorsque nous n’en avons pas assez. Mais une bonne nuit de sommeil joue également un rôle clé dans le maintien d’une apparence jeune.
Les personnes souffrant d’un manque de sommeil présente davantage de signes de vieillissement de la peau, notamment des ridules, une pigmentation inégale et une élasticité réduite.
En effet, le sommeil aide la peau à se régénérer et à se réparer de diverses manières, notamment en favorisant l’hormone de croissance humaine (qui stimule la production de cellules), en réduisant l’inflammation (qui peut entraîner une sécheresse de la peau) et en diminuant le taux de cortisol (qui peut entraîner la dégradation du collagène et accélérer la formation des rides et ridules).
La durée idéale de sommeil est biologiquement différente pour chaque personne. Mais la norme idéale pour un adulte est de 7 à 9 heures.
Utilisez des produits anti-âge
Il existe de nombreux sérums anti-âge sur le marché, dont certains ont prouvé leur efficacité dans la lutte contre les effets du vieillissement cutané. (voir: Quelles crèmes anti-âge pour Homme choisir ?)
Le rétinol, un composant de la vitamine A, est le traitement anti-âge le plus utilisé. Des études montrent que le rétinol aide à réduire l’apparence des rides fines comme celles de la patte d’oie. De même, la trétinoïne, qui est étroitement liée au rétinol, contribue à améliorer la production et le maintien du collagène dans la peau et peut réparer les peaux endommagées par le soleil.
Les vitamines C, E et B3 sous forme topique sont également utiles pour lutter contre le vieillissement de la peau. En tant qu’antioxydants, elles protègent la peau des dommages causés par les radicaux libres. De plus, elles augmentent et stabilisent la production de collagène.
La vitamine B3, également connue sous le nom de niacinamide, est responsable de la régulation de la régénération et du métabolisme des cellules. En application locale, elle aide à lisser la peau tout en réduisant la pigmentation et les rides dues au vieillissement.
Débarrassez-vous des mauvaises habitudes
Le sucre, se coucher tard, le bronzage. S’il semble que seules les choses amusantes de la vie déclenchent le processus de vieillissement, c’est parce qu’elles le font. Toutes ces choses. Y compris fumer et boire de l’alcool. Désolé.
Outre le cancer du poumon, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, le département de dermatologie gériatrique et environnementale de l’université de Nagoya a conclu que les cigarettes font également vieillir la peau prématurément, en détruisant progressivement l’élasticité et le collagène dont votre peau a besoin pour rester au mieux de sa forme.
L’alcool, quant à lui, non seulement fait la même chose lorsqu’il est consommé en excès, mais déshydrate également votre corps, dilate les vaisseaux sanguins de votre visage (bonjour la rosacée) et entraîne une mauvaise nuit de sommeil.
Donc, si vous voulez donner à vos gènes le meilleur d’eux-mêmes, oubliez les bâtons de la mort et limitez votre consommation d’alcool à deux verres par jour.
Faire attention à la pollution
La pollution de l’air est largement connue pour être nocive pour des organes comme les poumons, mais il est de plus en plus évident qu’elle l’est également pour la peau. La pollution peut nuire à la peau en:
- créant des radicaux libres
- en modifiant les bactéries de la peau
- augmentant l’inflammation
- affaiblissant la barrière cutanée.
En général, les grosses particules présentes dans l’air se déposent à la surface de la peau et peuvent provoquer une inflammation. Les particules plus petites peuvent pénétrer dans la peau et endommager le collagène, qui est en grande partie responsable de la jeunesse de votre peau.
Si vous vivez dans une zone polluée, un lavage en profondeur tous les deux jours peut aider à protéger votre peau de la pollution. Utilisez un nettoyant doux pour le visage afin d’éliminer la saleté de la surface, puis un tonique ou une huile pour le visage afin de réparer la peau endommagée.
En outre, le port quotidien d’un écran solaire et l’utilisation d’antioxydants topiques peuvent créer une barrière entre votre peau et les polluants.
Gérer les niveaux de stress
Le stress peut avoir des effets néfastes sur votre santé, y compris sur celle de votre peau. Le stress à court et à long terme peut entraîner des dommages à l’ADN et le vieillissement de la peau.
La manière exacte de le faire reste un mystère, mais certaines hormones associées au stress (l’épinéphrine et le cortisol, par exemple) jouent probablement un rôle. Le raccourcissement des télomères, ou structures composées situées à l’extrémité des chromosomes, est aussi probablement responsable.
Vous savez aussi quelle tête vous faites quand vous êtes stressé ? Ce sillon sur votre front ne vous rend pas service.
Envisager un traitement de remplacement de la testostérone
Après 30 ans, toutes personnes perdent 3 à 8 % de leur masse musculaire par décennie, ce qui explique pourquoi une masse musculaire plus importante est souvent associée à une apparence plus jeune.
Pour retrouver une apparence plus jeune, les hommes peuvent envisager de faire contrôler leur taux de testostérone et de consulter un médecin au sujet du traitement de remplacement de la testostérone. La thérapie à la testostérone pouvant être associée à certains risques pour la santé, il convient de demander l’avis d’un médecin avant de commencer tout traitement.
Buvez de l’eau
Rester hydraté est bon pour votre santé générale, y compris pour votre peau. Les effets de la consommation d’eau sur votre peau sont significatifs et peuvent inclure une augmentation de l’épaisseur et de la densité de la peau, ainsi que de son hydratation.
Si vous souffrez d’une peau sèche, augmenter votre consommation d’eau pourrait changer la donne.
Et si vous n’êtes pas un grand buveur d’eau, ne supposez pas que votre consommation habituelle d’aliments et de boissons vous en apporte suffisamment : ce n’est probablement pas le cas.
Conclusion
Nous vieillissons tous, chaque jour. Mais personne ne veut paraître plus vieux qu’il ne l’est et peu de gens se réjouissent des rides et ridules qui accompagnent la quarantaine et la vieillesse.
Lorsqu’il s’agit de réduire les signes du vieillissement, la prévention est la meilleure stratégie. Prendre soin de son corps en buvant beaucoup d’eau, en mangeant sainement et en prenant beaucoup de repos peut être très utile, même pour la peau.
Mais lorsque les rides apparaissent en dépit de vos efforts les plus sains – et elles finiront par apparaître – il existe des solutions qui peuvent aider à faire reculer les mains du temps, ou du moins à minimiser leur destruction.
